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高考的心理调节攻略

作者:小编点击量:1888时间:2022-05-31 14:47:22

1、优化情绪

心理学认为情绪在人们的生活学习中起着关键的作用。它就像一种染料,将人们的学习和生活染上了丰富多彩的色彩。在复习和迎接高考时,我们应该学会转移我们的情绪。当我们感到紧张时,可以听听轻音乐,或者走到户外欣赏自然,或者和好朋友聊天,讲一些有意思的故事。考场上深呼吸,看看窗外,调整心理,优化情绪。

2、自信

无论你是成绩优异还是与其他人有一定的差距,不要忘记每天都要自信地起床。无论个人情况如何,每个人都有自己的优点和缺点。不要为自己的缺点过多责备自己。观察、思考多发现自己的长处和潜力,保持自信心。

3、自我减压

考试前减低心理预期,不要总希望必须被一所好的大学录取。高考只是人生的一个阶段,不是全部。以平常心对待考试,发挥我们的正常水平就是胜利。

4、自我暗示

积极的暗示可以增强信心,负面暗示只会挫伤积极性,徒增忧心。考生应根据自己的情况,鼓励自己。如果你遇到了无法解决的问题,不要担心。通过良好的自我暗示,你可以消解忧郁,激发兴奋,调整状态。

5、保证睡眠

考试前保证充裕的睡眠和节省精力以迎接高考。为了题海战术牺牲睡眠时间是不值得的。当原有的生物钟被打乱,心理模型也就无从所适。容易出现失落、忧虑等不愉快的心理现象。因此,考前要有稳定的作息时间。

6、保持平常心

无论考试结果如何,请保持平常心,坦然面对接下来的事情。那么,不管你将来遇到怎样的顺境或逆境,都能泰然处之。

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